Cinsel sağlığınızı izlerken göz önünde bulundurmanız gereken ilk şey, diyetinizin güç için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerdiğinden emin olmaktır.
Erkek potens sorunları, bir erkeğin diyetine mineraller ve vitaminler dahil edilerek ortadan kaldırılabilir. Soru, hangi maddelerin gücü gerçekten arttırdığıdır.
Vitamin tedavisi sadece ilgili hekime danıştıktan sonra yapılmalıdır, çünkü fazla vitamin, eser element ve mineral vücutta bozukluklara ve bozukluklara ve bunların eksikliğine neden olabilir. Bir erkek ne kadar yaşlıysa, o kadar fazla besine ihtiyaç duyar, çünkü yıllar geçtikçe vücut vitaminleri gıdalardan emme yeteneğini kaybeder.
çinko
Erkekler için belki de en önemli eser element. Çinko, testosteron için bir yapı malzemesidir, çinko olmadan testosteron molekülü oluşmaz. Yani çinko olmadığında - testosteron yok, testosteron yok - güç yok. Çinko, spermin hareketliliğini arttırır ve prostatite karşı önleyici etkiye sahiptir. Çinko ayrıca normal gelişim, büyüme ve bağışıklık için de gereklidir.
Çinko içeren ürünler: balık (levrek, alabalık, ringa balığı, saury, somon), buğday kepeği, istiridye, karides, sarımsak, fındık, yumurta sarısı, kalamar, hamsi.
Erkekler için günlük çinko alımı: 15 mg.
selenyum
Selenyum erkekler için de çok önemli bir mineraldir. Selenyum üreme fonksiyonunu etkiler ve selenyum sperm kalitesini iyileştirdiği için kısır erkekler için çok faydalıdır. Selenyum, testosteronun biyosentezinde yer alır ve cinsel organların işleyişini destekler.
Selenyum içeren ürünler: sarımsak, yumurta, deniz ürünleri (balık, kalamar, karides), siyah ekmek, mısır, domates.
Erkekler için günlük selenyum alımı: 55-70 mcg.
C vitamini
Bağışıklığı korumanın temel işlevlerine ek olarak, kan damarlarının esnekliğini arttırır ve cinsel organlar da dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirir. Testosteron sentezini artırır. Prostatit için profilaktik bir ajandır.
C vitamini içeren besinler: lahana (taze ve lahana turşusu), turunçgiller (limon, portakal, mandalina, greyfurt), taze soğan, maydanoz, havuç.
Erkekler için günlük C vitamini alımı: 100 mg.
E vitamini
Hücre yenilenmesini destekleyen ve yıkıma karşı direncini artıran doğal antioksidan. Cinsel organlar da dahil olmak üzere kan akışının iyileşmesine yol açan kılcal geçirgenliği normalleştirir.
E vitamini içeren besinler: bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, mısır), yumurta sarısı, kereviz, taze soğan.
Erkekler için günlük E vitamini alımı: 30 mg.
B vitaminleri
En önemli erkek cinsiyet hormonu olan testosteronun sentezini artırın. Karaciğeri korur, kişinin enerji yapısını geri yükler. İnsan vücudundaki 15. 000 biyokimyasal süreçte yer alın.
B grubu vitaminleri içeren ürünler: süt ürünleri (süt, lor, peynir), fındık, havuç, balık.
Erkekler için günlük B vitamini alımı: B6 vitamini 2 mg, B12 vitamini 2 μg'dir.
Sentetik olarak elde edilen bazı vitaminler vücutta düzgün çalışmadığından (örneğin C vitamini veya askorbik asit) yalnızca farmasötik kökenli vitamin-mineral komplekslerine güvenmemelisiniz. Doğal gıdalardan elde edilen vitamin ve mineraller, sentetik muadillerinden daha etkilidir.